Triptofano Para Dormir

El triptofano, nuestro gran aliado para poder dormir

El triptofano es el principal aminoácido para acabar con los trastornos del sueño.

¿Cuantas veces has dicho, que feliz que soy después de una buena siesta? ó ¿de dormir hasta bien entrada la mañana? Pues lo siento pero el triptofano hará dormir más horas, pero te va hacer dormir mejor.

La serotonina (producida por el triptofano) ayuda a regular el ciclo del sueño. Como por ejemplo después de realizar un gran viaje con cambio de hora incluido, el famoso “jet lag”. Aunque a veces no hace falta recorrer miles de kilometros, simplemente llevar unos estudios, un trabajo o cualquier aspecto de nuestra vida que nos haga no pegar ojo.

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¿Descansar? Con el triptófano, es posible

Los problemas con el sueño traen de cabeza a muchos especialistas desde hace mucho tiempo. Pero las conclusiones siempre van en la misma dirección, evitar malos hábitos es la solución más idónea para conciliar el sueño. 

Y es que el sueño, está regulado por múltiples factores, secreción de hormonas, temperatura del cuerpo, sistema nervioso… Factores que muchas veces se nos escapan de las manos debido a que es muy dificil evitar el estrés en el trabajo, la ansiedad frente a problemas.

Por lo que para toda esta gente, la solución pasa por recurrir al triptofano, esa sustancia capaz de aportarte ese pequeño empujón que necesitas, al producir serotonina que como ya sabemos es la responsable de contrar nuestro estado de animo, nuestra dieta y hasta la temperatura corporal si encima lo complementos con otro factores esencial como son las Vitaminas encontramos el producto perfecto para favorecer el descanso. Aquí os dejamos unas buenas ofertas…

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Alimentos que nos pueden ayudar a dormir, gracias a su contenido en triptofano.

  • Leche: La leche es un producto con buena cantidad de triptofano. Pero la leche es un topico y a la vez típico error que cometemos cada noche antes de ir al sobre. ¿Quien puede resistir la tentanción de un caliente tazón de leche y cacao antes de dormir?

Gran parte de la leche son grasas saturadas y azucares añadidos que no nos aporta mucho debido a que vamos a estar durmiendo y no vamos a tener ninguna actividad que queme esas grasas y azúcares como si pasa por la mañana. Ademas, para que a través de la leche obtengamos la cantidad necesaria de triptofano que necesitamos para que nos ayude a dormir necesitariamos bebernos un carton todas las noches.

Como solución para los más peques que no pueden tomar suplementos siempre recomendamos leches, específicas, completas y nutritivas que más se adaptan a los bebes

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  • Fruta: Los beneficios de la fruta son incalculables, alto contenido en potasio como el platano y la banana, por otro lado destacan la pilla, el aguacate ricos en grasas saludables y vitaminas. O incluso la ciruela fuente de fibra. Son las frutas que mas ayudan a dormir. Aunque muchos especialistas recomiendan distribuir la fruta a lo largo del día y no consumirla antes de dormir.

 

 

  • Chocolate negro: El rico chocolate, lo han llegado a tildar como el sustituto del sexo, palabras mayores. El triptofano se encuentra en el chocolate más puro, que aunque no sea el que más bueno este siempre será el más nutritivo.

¿Pero volvemos a lo de siempre…? La ingesta necesaria de triptofano solo a través del chocolate sería tal que puede traernos más problemas que beneficios… aun asi existen buenas opciones.

Os dejamos la oportunidad de comer chocolate de una forma saludable… Mejores ofertas

Triptofano: El secreto para dormir mejor

Cuando llega la hora de descansar hay muchos que se echan las manos a la cabeza y empiezan a contar ovejitas porque le es muy dificil conciliar el sueño y no despertar a mitad de la noche. Estresantes ritmos de vida, preocupaciones, problemas, estrés, ansiedad… y si sumamos a esto que no tenemos una dieta sana por la falta de tiempo para comer, que puede terminar en problemas de obesidad y en no tener los nutrientes necesiarios y terminas necesitando suplementación.

Porque la melatonina es ideal para conciliar el sueño.

MELATONINA LA HORMONA QUE MEJOR SE ASIMILA

la Melatonina es la hormona de mayor y más rápida asimilación, basta con consumir media hora antes de ir a la cama dandonos una buena contundente dosis de triptofano que nuestro cuerpo asimila para que podamos dormir placidamente y tener un sueño que nos proporcione descanso durante toda la vigilia. Gracias a las propiedades del triptofano.

CANTIDAD EFECTIVA DE MELATONINA EN NUESTRO CUERPO

Los componentes activos del triptofano se autoregulan con el cuerpo por lo que nunca obtendremos una subida especial de melatonina puesto que los jugos estomacales ayudan a esto. No debemos preoucuparnos con las cantidades, bastas con seguir las indicaciones las tomas optimas que vienen recomendadas.

OBTÉN EL MEJOR DESCANSO GRACIAS A LA MELATONINA

De sobra se conoce la efectividad de la melatonina, lo que no es tan conocido es su combinación con Vitaminas B6 que facilita su soludibilidad. Por lo que los componentes del triptófano destinados a inducirnos en un sueño profundo y sin despertar a lo largo de la noche y durante un mínimo de 7 horas eliminando problemas como los cambios de horario.

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Propiedades del Triptofano para Dormir

  • Supera tu día a día con un sobresaliente: El triptofano es una fuente de bienestar, es la solución para cuando nos sentimos decaidos, tristes y por su puesto a obtener un descanso completo que nos haga dormir profundamente.
  • La Melatonina: Afecta principalmente al sistema nervioso, relajando esos nervios producidos por el trabajo por el estres , bajando nuestro ritmo cardiaco para que tengamos un ciclo del sueño completo, mejorando nuestra capacidad cerebral
  • Controla los impulsos que nos llevan a comer: La serotonina creada por el triptofano nos ayuda a poner freno a nuestro apetito en los peores momentos de estres lo que hará que en el largo plazo veamos nuestro peso reducido considerablemente ya que ese “picar entre horas” es el que más perjudica a nuestra salud.
  • ¿Como se usa?: Principalmente con dos tomas al día, según el nivel de estres o la necesidad, aunque el triptofano se puede tomar a cualquier hora sin problema es recomendable con el desayuno y con la cena.

Además de para conciliar el sueño, en nuestra tienda también tenemos productos para…

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Productos con triptofano y serotonina

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Triptofano para cuidar tu salud

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by Anonymous on

Perfectos para conciliar el sueño cuando tienes la cabeza en otro lado