4 PROBLEMAS RESUELTOS GRACIAS AL TRIPTOFANO

4 PROBLEMAS RESUELTOS GRACIAS AL TRIPTOFANO

PROBLEMAS QUE AFECTAN AL SUEÑO Y COMO PALIARLOS CON EL TRIPTOFANO.

El triptofano ayuda a conciliar el sueño
Inmsonio

¿ Que problemas resuelve el triptofano ?

Hay muchas posibilidades de que estés leyendo esto a altas horas de la madrugada, que te hayas hartado ya de contar ovejitas y hasta elefantes y que tengas miedo de mirar el reloj porque sabes que te quedan menos de 3 horas para dormir antes de un nuevo y apasionante día de curro.

También si estas por aquí es porque estás buscándole una solución. Y tengo buenas noticias para ti, como ya habrás visto en el titulo, el triptófano es tu mejor aliado. El triptófano reacciona en nuestro organismo creando serotonina para ayudar a conciliar el sueño y a evitar despertar una y mil veces durante la noche.

No poder conciliar el sueño muchas veces es consecuencia de tener una serie de malos hábitos durante el día; estrés en el trabajo, comer rápido y mal o luchar contra los innumerables problemas que se nos presentan y la ansiedad que eso genera.

UN SUPLEMENTO QUE FUNCIONA…

Por lo que si vamos al foco de la cuestión y solucionamos todas las posibles causas obtendremos la recompensa de amanecer cada mañana con una sonrisa.

Para ello son cada vez más los expertos nutricionistas que recomiendan la ingesta habitual de triptófano para dormir mejor y obtener un sueño profundo. ¿quieres saber más? Pincha aqui

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 ¿PROBLEMAS CON LA ANSIEDAD? EL TRIPTOFANO ES TU GRAN ALIADO

Que os voy a decir de lo que es sentir ansiedad… todos la hemos sentido alguna vez en la vida y creo que a todos nos constaría explicar con palabras que es la ansiedad. Además como si de un virus se tratara se alimenta de las propias sensaciones que genera. Es decir, Alguien con ansiedad tenderá a descansar poco y el no dormir nos hará no poder dar el 100% de nosotros generándonos más ansiedad ante cualquier problema que se nos presente.

El triptofano ayuda a combatir la ansiedad
Ansiedad

Combatir la intranquilidad y la inquietud

Aunque la guerra contra la ansiedad no es fácil, hay que ir batalla a batalla.

ORGANIZATE

La ansiedad producida como hemos dicho, por algún problema que se presenta en nuestra vida y que no es fácil de solucionar. Y ante esto tomamos patrones de comportamiento muy parecidos. Comer entre horas, estirarnos del cabello, dormir poco. ¿Es tu caso?

La clave a la hora de evitar que no se reproduzca este desosiego es reconocer estos hábitos y neutralizarlos al máximo posible. Para no agravar el efecto bola de nieve que hemos comentado.

PROCRASTINACIÓN

Cuando nos encontramos con la ansiedad en nuestras vidas intentamos postesgar en el tiempo el máximo posible la lucha contra ese problema. Esto es principalmente lo que hace la ansiedad. Procrastinar. Haciendo que nunca nos enfrentemos a nuestros  miedos de forma directa y dejando para mañana lo que puedes hacer hoy.

SUPLEMENTATE

Los ritmos de vida a los que vivimos nos hacen siempre llevar una marcha más y nuestro cuerpo lo acaba pagando. Por ello, los expertos en nutrición cada más aconsejan una ayuda extra. Un plus que nos ayude a tirar del carro poniendo la vista siempre en suplementos naturales como es el triptófano.

El triptófano es parte de ti, de este depende en gran medida tu estado de ánimo y tu felicidad. Asique si necesitas un empujón este es tu gran aliado.  Pincha aquí para saber más sobre los efectos beneficiosos del triptófano y como te ayudan a combatir la ansiedad.

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ADELGAZAR SIN TRUCOS NI MILAGROS. DIETA Y TRIPTOFANO

Adelgazar con triptofano
Adelgazar, fuerza de voluntad y triptofano.

 

No, no existen los milagros. Y por lo general los trucos no funcionan y si lo hacen no se mantienen en el largo plazo. Pero esto no quiere decir que adelgazar de una manera sana y en unos meses sea imposible, de hecho existen pautas que facilitan mucho el proceso.

Lo primero y más importante se llama: fuerza de voluntad. Si tienes esto ya tienes la mitad del camino hecho.

Lo segundo es que entiendas que el deporte es necesario para realizar un cambio en tu cuerpo, y con deporte no me refiero a que corras maratones, sino simplemente que salgas andar 3-4 días a la semana. Esto, junto con nuestras recomendaciones te hará adelgazar.

¡Vamos a ello!

  • Como consejo general toma un vaso de agua y una capsula de triptófano antes de cada comida.

¿Triptofano? Es esencial porque termina produciendo serotonina, la hormona de la felicidad, que nos hace mantenernos activos, evita que caigamos en rachas de estrés y ansiedad y por lo tanto que controlemos nuestro apetito y con esto consigamos una ayuda en nuestra dieta.

La dieta que aquí te recomendamos es una dieta general, cada persona es única y como tal necesita una dieta especializada. No obstante, esta dieta es completa, llena de alimentos con triptófano y con todos los macronutrientes que necesitas. Te servirá de ejemplo y entenderás la importancia que tiene el triptófano al llevar una dieta con positividad y un gran estado de ánimo.

Los complementos como su propio nombre indican vienen a complementar una buena dieta. Aquí te aconsejamos una dieta semanal rica en triptófano y con ayuda de una buena suplementación, te ayudara a mantener el tipo

DIETA RICA EN TRIPTOFANO.

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Desayuno

(Comida más importante del día, 25% de consumo total)

Cereales sin azucar

y leche de almendras.

Nueces naturales

Zumo de piña natural

 

Café

Tortitas de arroz con sirope sin azucar

Zumo de piña o naranja natural Cereales sin azucar y leche de almendras. Agua caliente.

Nueces y tostadas de tomate

Café

Tortitas de arroz con sirope sin azucar

Almuerzo

(Comida suave, 15%
del consumo total)

Bebida vegetal

Pan integral

Rebanada de lomo adovado y
queso fresco
Batido de plátano y sandía Bocadillo pequeño integral con pavo Rebanada de lomo adovado y
queso fresco
Café

Almendras o avellanas

Zumo de piña
Comida

(35%
del consumo total)

Pollo a la plancha (pechuga y o musl

o)

Ensalada

Manzana

 

Tortilla francesa o de atún

Manzana o Pera

Ensalada de pasta.

Filete de ternera a la plancha

Mango

Salmón a la plancha

Ensalada verde, tomate, maiz, cebolla.

Naranja

Verdura rellena a la plancha

Pollo, pechuga o muslo

1 mandarina

Poteaje de azelgas

Sandia y manza

Tortilla francesa o de atún

Manzana o Pera

Merienda

(15%
del consumo total)

Avena y platano. Almendras, quinoa y yogur Frutos secos y sandwich de pavo integral Avena, leche y platano. Tortitas de arroz con sirope sin azucar Tortita de quinoa y salmon Avena y platano.
Cena

(10%
del consumo total diario)

Verdura en tempura

Salmon y pan integral

Ensalada de pasta con manzana, y pera Ensalada y verdura a la plancha Quinoa con verduritas a la plancha

Pechugas a la plancha, pavo o pollo

 

Salmon a la plancha

Ensalada gourmet

Ensalada de pasta con manzana, y jamón de york  

Quinoa con verduritas a la plancha

Pechugas a la plancha, pavo o pollo

¿Como nos ayuda en el triptofano a mantener el tipo?

Si ya tienes las ganas solo te falta el Triptofano!   Ver aquí…

QUE ES EL ESTRES Y COMO COMBATIRLO CON EL TRIPTOFANO

Muy parecido a la ansiedad. El estres es una respuesta del cuerpo cuando alguien tiene que afontar una situación para la que no dispone de una solucion clara, un problema que sobrepasa nuestra capacidad de respuesta. Por lo que entramos en un estado de “sobrecarga” continuo que afecta a nuestro bienestar tanto a nivel físico como mental.

¿QUE CAUSA EL ESTRES?

Triptofano y estres

 

El mejor lugar para responder a esta pregunta sería entrar en Sociedad Española para el Estudio del Estrés y la Ansiedad (SEAS), pero para que nos estendamos todos el estres pude surgir por la boda de tu hija y por la crisis económica que puedas estar pasando..

El estres tiene el mismo efecto que la cafeina nos hace adaptarnos o activarnos y aumentar la eficiencia para hacer frente a determinadas situaciones, esto no siempre es malo ya que a veces cuando superamos un bache de estres, nos damos cuenta de que podiamos a hacerlo y puede que nos suba el animo por haber ganado esa pequeña batalla.

Obviamente, esta situación no es sostenible en el tiempo, llevar todo el rato la maquina acelerada pasa factura con seguridad en el largo plazo y tambien es muy posible que afecte al corto y medio plazo.

¿COMO SE QUE ESTOY ESTRESADO?

Si pasas el día con dolor de cabeza, con cambios bruscos de conducta casi bipolaridad, sintomas de depresión, perdidas de memoria a corto plazo y un cansancio postesgado en el tiempo.

PREVENIR EL ESTRES ES MÁS FACIL QUE CURARLO

Por motivos de nuestra vida, del día a día, de las rutinas, vivimos constamente estresados. Y la recomendación facil sería decir que hay momentos en los que hay que parar descansar y no estresarse, pero es dificil porque comer hay que comer todos los días y el trabajo es el trabajo.

De aquí la recomendación de muchos expertos y dietistas en aumentar la ingesta de Triptofano para producir Serotonina y que nos aporte ese punto de paciencia, sosiego y tranquilidad que necesitamos en determinados momentos. Disminuyendo notablemente la presión.

Una vez que hemos controlado el estrés bajan nuestros niveles de insulina dando un respiro al sistema nervioso

Por si todavia te quedan dudas te dejamos este video de youtube que te será de utilidad..

¿Te ha servido este post? En nuestra página intentamos solucionar los problemas de la gente relacionados con la ansiedad, los problemas para dormir o para adelgazar , a partir de la hormonada de la felicidad “La serotonina”

Tengo problemas para conciliar el sueño

Tengo problemas para adelgazar

Deja de ponerte escusas y ponte en marcha.

 

 

Despidete del estres ahora   Ver aquí…

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